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ホサナミニストリー
〜〜 一部 公開中です。〜〜
クッキングレシピ
病気予防、健康維持には正しい食べ物を正しい食べ方で食べることが大切です。
添加物や化学物質を極力避けるようにしましょう。
安全安心な材料は健歩オンラインショップで揃います。
01
豆腐の焼かないチーズケーキ
木綿豆腐で作ります。
ピンクはラズベリー、
パープルは、ブルーベリーです。
材料 直径15cmケーキ型１台分：
【ベース】
アーモンド 1/2 カップ
クルミ 1/2 カップ
デーツ 15粒ほど
塩 小さじ1/4
【本体】
木綿豆腐 300g
カシューナッツ 2 カップ
レモンの搾り汁 1/2 カップ
塩 小さじ1/2
バニラ 小さじ 1
メープルシロップ 大さじ3
ココナッツオイル 大さじ3
02
豆腐とキャロブの
ブラウニー
小麦粉、卵、バターを使わないクッキー
材料：4人分
絹ごし豆腐 100g
メープルシロップ 大さじ4
バニラエッセンス 小さじ1
全粒粉 1/4 カップ
薄力粉 1/2 カップ
キャロブパウダー 1/4 カップ
ベーキングパウダー 小さじ1
くるみ (刻む） 1/2 カップ
03
オーツ麦とピーナツバターの
健康クッキー
小麦粉、卵、バターを使わないクッキー
材料：4人分
オートミール（オーツ粉）100g
ピーナツバター 100g
メープルシロップ 65-70g
天然塩 ひとつまみ
04
バナナのアイスクリーム
材料：バナナのみ。
完熟したバナナを薄くスライス。
冷凍庫で凍らせる。
食べる時に出して、そのままミキサーまたは、フードプロセッサーに入れて、撹拌するだけ。このままで十分甘く美味しい。
お好みでメープルや、ブルーベリー、を少々足しても良い。
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